Responda rápido: o que te motiva a emagrecer são as preocupações com a beleza do corpo ou com sua saúde?

Quando se fala de mulher bonita, sempre vem a idéia de que ela precisa ser alta, magra, cabelos longos, lisos e impecáveis, a famosa bonequinha de porcelana.

Só que esquecemos que a nossa saúde é mais importante que qualquer coisa.

Até que ponto a nossa aparência é mais importante? Passamos tanto tempo cuidando da beleza exterior e esquecemos de cuidar da nossa saúde.

Cada uma de nós, mulheres, fazemos de tudo para ficarmos impecáveis exteriormente, mas temos também que nos alertarmos para o bem-estar do nosso organismo. Hoje o que mais vemos são pessoas querendo comprar a estética como item fundamental para alcançar a felicidade, alcançando apenas uma satisfação passageira, sendo que chega um dia que é impossivel manter todo o corpo durinho. Sejamos francas, mais cedo ou mais tarde tudo despenca mesmo, e o que ficam são as marcas dos sacrificios que fizemos ao longo da nossa vida.

Algumas chegam ao ponto de tomar laxantes e medicamentos excessivos para provocar o emagrecimento ou até mesmo para engordar um pouquinho, achando que estão de “bem com a vida”, quando na verdade estão prejudicando a própria saúde.

A mídia é uma prova viva de como os anabolizantes e as famosas “fórmulas milagrosas” tem levado muitas pessoas à  morte.

Cada mulher tem que tomar conta de sua beleza sim, mas sem exageros, procurando ter sempre uma alimentação saudável.

Saúde e beleza podem e devem conviver em harmonia. Buscar a boa forma de maneira consciente e respeitando os limites do próprio organismo possibilita que a transformação ocorra de maneira equilibrada, gerando não apenas beleza, mas também bem-estar e satisfação interior.

Como minha primeira participação sobre bem-estar, quero deixar umas dicas para esse finalzinho de verão.

A alimentação correta e saudável é a principal delas, uma alimentação saudável faz com que não haja envelhecimento precoce. O alimento contém vitaminas e fibras que são muito boas para a pele e para o cabelo, e principalmente para a saúde.

- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves.

- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras. No verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar. Cuidado com os aperitivos vendidos na beira da praia ou na rua, apesar de serem de fácil acesso e muito saborosos, nem sempre podem ser considerados saudáveis.

- Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).

- Se for comer um sanduíche, escolha os que são feitos com carnes magras, como um peito de peru, frango e queijos magros( ricota, cottage). As carnes magras possibilitam uma digestão melhor, evitando o desconforto intestinal.

- Ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e água de coco). Evitem os refrigerantes.

- Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos.

- Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar.

- Evite se alimentar em locais que não apresentam boas condições de higiene.

- Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados. Procure saber a procedência dos alimentos.

- Não consuma de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.

- Evite bebidas destiladas, mas se for beber, opte em colocar bastante gelo, e substitua o açúcar pelo adoçante.

- Cerveja não hidrata, por isso não se engane. O que ela causa é o aumento do volume de urina, em excesso pode levar a desidratação. Uma sugestão, intercale os copos de cerveja com água, para repor o liquido perdido.

- Vinhos, quando tomados em doses moderadas diariamente, podem fazer bem até mesmo ao coração, além de serem menos calóricos, uma taça de vinho por dia, faz bem ao coração, já dizia meu avô.

Procure sempre estar bonita mas sem descontrolar da sua saúde e bem-estar.

E você, que dica de saúde poderia dar para esse verão?

Até a próxima.

É com grande alegria que informo a vocês que a partir de hoje, teremos uma nova coluna em nosso blog, que tratará de responder algumas perguntas enviadas pelos nossos leitores.

Podem enviar perguntas sobre qualquer assunto, que procuraremos responder da melhor forma possível, inclusive buscando orientações com especialistas, caso seja necessário.

E para estrear nossa coluna, vamos tentar ajudar nossa amiga Beatriz, segue abaixo o email que ela nos enviou.

Pergunta: “Gostaria que me ajudasse a tomar uma decisão muito difícil em minha vida. Eu e meu marido temos uma casa e a pouco construímos outra em cima da nossa.

Meu sogro faleceu há pouco tempo e minha sogra quer vir morar aqui na casa em cima. O problema é que já aconteceram muitas fofocas, problemas c/família, pois onde ela mora é todo mundo junto e agora ela quer se afastar um pouco. Mas tenho medo porque sei que com ela vem todos juntos, de certa forma fico pensando na minha privacidade, na vida que tenho reservada com meu marido mudar e sinto que ele quer que ela venha e muito.

Onde ela mora agora, está a filha dela com o marido e a casa está super apertada, então ele fica com o coração na mão em ver as coisas da mãe dele todas de lado sem espaço para nada, enquanto ele tem duas casas e pode ajudar.

Me ajude devo agir com o coração ou com a razão?

Beatriz”

Beatriz

Sobre sua situação, não a muito o que ser feito, afinal, não é somente sua sogra, mas, a mãe do seu marido. Sendo assim, ir contra a vontade dele de ter a mãe por perto, seria um problema que você arrumaria para o resto da vida. Então, aceite que sua sogra vá morar na casa de cima.

PORÉM!!! A algumas providencias que devem ser tomadas antes, para não correr o risco de ter algumas decepções que podem ser evitadas, principalmente as que você mesma relatou… fofocas, a família dele toda enfiada na sua casa, a própria mãe dele, envolvendo na sua vida e etc…

Primeiro passo: Sentar com seu marido e conversar, seja franca, aberta, exponha para ele os seus medos, e coloque para ele essa condição: Que aceita que sua sogra vá, mas que sua PRIVACIDADE seja mantida, que sua casa não se transforme num antro onde tenha um entre e sai dos outros familiares. Afinal você não é obrigada a aceitar isso mesmo. Grau de parentesco, não quer dizer que temos que aceitar os familiares enfurnados dentro da nossa casa.

Segundo passo: Peça a ele que converse com os familiares sobre isso também, inclusive a mãe dele, para que ela possa respeitar o seu espaço. Talvez vocês se dêem muito bem (e ótimo se isso realmente acontece), mas quando passa a dividir o mesmo espaço, ai as coisas podem se complicar se não tiverem essa consciência. É responsabilidade dele, controlar a própria família, para que não aja um desgaste desnecessário entre você e os parentes dele.

Terceiro passo: Lembre-se que antes de ser sogra, ela é mãe. Na maioria das vezes ela pode ficar do lado do filho, procure compreender isso. Evite fadiga. Procure ser compreensiva, tanto com ela quanto com ele. Existem sogras que se tornam verdadeiras mães para as noras, chegando a tomar partido das mesmas. E outra, um dia você também será sogra, e tenho certeza que não gostaria de esbarrar com uma nora ou genro “mala sem alça” e que estivesse sempre batendo de frente com você.

Quarto passo: Se você tiver filhos, lembre-se que ela é avó e não mãe, por isso não cobre dela um papel que é seu de educadora. Deixe ela paparicar as crianças, deixe ela tomar partido em favor delas. Avó e avô são para isso mesmo, já criaram os filhos, já se desgastaram na vida com a sua prole, agora é a vez de curtir os netos, cumpra você com seu papel de mãe.

Não adianta cabo de força com sogra.

Aproveitando o embalo, vou deixar cinco dicas para se dar bem nessa nova empreitada de ter a sogra por perto:

1. Ajude seu parceiro a lembrar as datas importantes
Procure se lembrar de datas importantes como, por exemplo, o aniversário da mãe dele. Se você não consegue lembrar facilmente tente montar uma agenda com os dias especiais. Nestas ocasiões compre flores para saudar o aniversariante, se for o caso, e assine o cartão no nome dos dois. Esta é uma maneira de sua sogra perceber que você quer se integrar inteiramente na família.

2. Não critique o filho dela
Nunca coloque em dúvida a educação que sua sogra deu para seu amado. Não faça comentários do tipo: “ele não sabe onde deixar a roupa suja” ou “quando ele toma banho não lava o cabelo direito”. Mesmo que a situação seja verdadeira, jamais diga este tipo de coisa na frente da sua sogra.

3. Converta-se em uma “filha adotiva”
Tente criar uma espécie de confiança com a família para que a sua sogra pense até mesmo em pedir sua ajuda quando o filho dela não puder. Ofereça-se para levá-la em algum lugar perto, para ajudá-la com as compras, para trazer algo ou facilitar as coisas. Faça com que a família do seu amado sinta sua falta, da mesma forma que sentirá quando o filho estiver ausente.

4. Mantenha suas coisas em ordem
Você deve ser a amiga que está sempre com tudo em ordem e para quem ela pode recorrer se tiver dúvidas em alguma coisa como, por exemplo, o que servir em um jantar, ou que roupa comprar. Se você demonstrar ser muito bem resolvida com seus pertences e a sua rotina, certamente a sua sogra ficará menos preocupada sobre o tipo de mulher que você será para o filho dela ou até mesmo que tipo de mãe será para os netos. Faça com que sua sogra admire você pelo que é e também pelo que faz.

5. Jamais a ataque
Defenda-a em qualquer ocasião, mesmo que ela não esteja certa. Fique sempre do lado dela e nunca do lado do seu parceiro, mesmo que depois quando estiverem sozinhos, você reconheça que ele está certo. Por mais que isso soe estranho, mãe e filho quando brigam logo fazem as pazes e esquecem o que passou. Agora, se você for querer bancar a defensora do seu amado pode provocar o início de uma “guerra” e uma disputa pelo amor do filho, coisa que não deve existir. Sua sogra não pode ver você como uma ameaça ao amor que o filho sente por ela, mas sim como mais uma pessoa que terá carinho por ela.

Fiquem a vontade de fazer seus comentários em relação ao assunto e não esqueça de enviar sua pergunta, sugestão ou crítica para sempapo@sempapo.com. E até a próxima.